姿勢矯正

「気がついたら背中が丸まって猫背になっている」 「腰が反って、お尻も後方に突き出ている」 など、姿勢の悪さが気になっている方は多いのではないでしょうか？
姿勢不良では、まずは見た目が気になるかと思います。
確かに猫背、反り腰は、老けて見られたり、お腹が出て見えたりする原因にもなります。
しかし姿勢の悪さを放置していると、肩こりや腰痛、頭痛など身体の不調にもつながる場合があります。

こちらのページでは、姿勢の根本改善を目指した施術「姿勢矯正」について詳しくまとめてあります。
姿勢（スタイル）が気になる方、身体の痛みにお悩みの方は、ぜひ最後まで目を通していただけますと幸いです。

姿勢を気にされている方は多いと思います。
こちらでは、「正しい姿勢とは？」からはじまり、「日常生活で姿勢が崩れる原因」「姿勢の崩れによって起こる不具合」までを詳しくご紹介しています。

施術についてみていく前に、まずはご自身の姿勢について振り返ってみましょう。

まずは「正しい姿勢とは何か？」を確認しておきましょう。

●横から見た際

本来の背骨は、首と腰の部分が軽く前側にカーブしており、全体的にS字の形になっています。
また骨盤は、前傾や後傾をせず、地面と垂直に立っていることが理想です。

外観で確認する場合は、次にあげる点が一直線上に並んでいると、正しい姿勢であるといえます。

・外くるぶし
・膝
・股関節
・肩
・耳の穴

上記のラインを「姿勢のゴールデンライン」と呼ぶこともあります。

●前から見た際

ゆがみが少ないと、身体を正面からみた際、骨盤や肩、膝など左右の高さが同じになります。
また、体幹や肩、股関節、膝など、前後のねじれがないことも理想とされます。

上記の項目はあくまでも理想であり、どなたも多少のゆがみはあります。
しかし、骨格の正しい位置から大きく逸脱している場合は、修正していくことが必要になります。

【姿勢が悪くなるおもな原因】

●左右不均衡な身体のつかい方

日常生活でアンバランスな身体のつかい方、姿勢をしていると骨格がゆがみやすくなります。
例えば次のような状態が考えられます。

・どちらか一方に足を組んで座る
・片足に体重をかけて立つ
・頬杖をつく
・スポーツや仕事で同じ方向にばかり身体をひねる

などです。

●長時間の前傾姿勢

肩よりも頭が前に出ている姿勢が続くと、猫背へとつながりやすくなります。
日常では、次のような要因があげられます。

・デスクワークでのパソコン作業
・スマホの操作
・家事、育児
・読書、勉強
・車の運転

などです。

●筋力の低下

体幹の筋力が低下すると、骨格を支えられず、猫背や反り腰といった姿勢不良につながります。
運動不足や加齢、ケガ・病気による療養などが、筋力低下を招く要因としてあげられます。

猫背や反り腰といった姿勢不良を放置していると、次のような症状につながる可能性があります。

●肩こり、腰痛

背骨は首と腰部が軽く前側にカーブすることで、上半身にかかる負担を分散しています。
しかし、猫背や反り腰などは背骨のS字のバランスが崩れているため、背中の筋肉によって体幹を支える必要がでてきます。
首や肩、腰部の緊張が強まり、血行が悪化することで、肩こり、腰痛といった症状につながると考えられています。

●頭痛、めまい

首の緊張によって神経が圧迫されると、頭全体に痛みが生じる「緊張型頭痛」を引き起こすことがあります。
また、頭部への血行不良から、めまいにつながる場合もあります。

●しびれ（坐骨神経痛）

首や腰部の筋緊張で末梢神経が圧迫され、手や足のしびれを生じることがあります。
また、お尻の硬さから坐骨神経が圧迫、刺激されると、坐骨神経痛（下半身の痛みやしびれ）を発症する可能性もあります。

●自律神経症状

脊柱まわりの緊張で、自律神経が刺激されることがあります。
交感神経と副交感神経のバランスが乱れ、イライラや不安感、不眠、身体の冷え、胃の不快感、下痢、便秘といった不調につながる可能性があります。

●子どもの猫背は要注意

猫背になると肺が圧迫されやすくなります。
すると呼吸が浅くなり、脳に酸素がいきづらくなることで「集中力の低下」「学力低下」を招く可能性があります。

また猫背は、神経伝達や筋の発達にも影響を与えることがあります。
その結果として、運動能力が低下したり、負担のかかる姿勢で成長期を過ごして身長が伸びなくなったりする可能性があります。

子どもの猫背に関しては、成長の阻害にならないよう、早めに改善することをおすすめしています。

姿勢不良でお悩みの方のために、当院では「姿勢矯正」をご用意しております。
猫背や反り腰はもちろんのこと、姿勢が改善されると、これまで悩まされていた筋肉のコリや痛みの改善も期待できるのです。
こちらでは、姿勢矯正の施術方法や身体に及ぼす影響、改善が期待される症状などを詳しくご紹介しています。

姿勢矯正とは、姿勢の改善を目的とした施術です。
当施術は「猫背矯正」「背骨骨盤矯正」「特殊整体療法」を組み合わせて行います。

●猫背矯正

猫背の原因となっている筋肉の緊張を緩め、背中を伸ばした姿勢をとりやすくします。
※背中が丸まるのは、胸や腹部、肩甲骨、腕などの筋肉が原因となっていることが多いです。

手技によるもみほぐしに加え、場合によってはストレッチポールを使用することもあります。
ストレッチポールとは円柱状の機材であり、その上に仰向けに寝てもらい、胸を開くようなストレッチを加えていきます。

ストレッチポールの上に乗ると身体の緊張が抜けやすくなるといわれています。
また、腕や足の重みを利用することで、筋肉の深い箇所まで伸ばせるようになっているのです。

●背骨骨盤矯正

背骨や骨盤を矯正する施術です。
当施術では、骨に直接アプローチしていきます。

背骨を正しい位置（S字の形）に戻すことで、自然治癒力を高められ、即効性も期待できる施術となっています。
身体の土台となる、骨盤や背骨のゆがみが解消されるため、症状の根本的な改善が期待できます。

●特殊整体療法

全身のバランスを調整する施術です。
当施術には、次のような特徴があります。

・筋関節へのアプローチ
・痛みが少なくソフトな矯正（高齢者から子どもまで、幅広い年齢に行えます）
・筋膜の癒着部分を狙って行う

姿勢矯正では、「骨格」「筋肉」の両面からアプローチし、姿勢の根本改善を目指していきます。

●セルフケアのアドバイス

ご自宅で行える簡単なストレッチやトレーニング、姿勢で気をつける点など、必要に応じてアドバイスさせていただきます。
施術に加えて、ご自身でもお身体のケアをしていただくことで、より骨格の位置が安定しやすくなります。

●施術の頻度、間隔

最初は1週間に1回を目安に施術を受けていただき、状態が安定したら徐々に間隔をあけていくことをおすすめしています。
長年の習慣やくせによって、骨格はゆがんできます。
そのため、単発の施術だけでは、どうしても身体が元に戻ろうとするのです。
頻度や間隔については、施術者の方からもアドバイスさせていただきます。

姿勢矯正を受けることで、猫背や反り腰といった姿勢不良が改善してきます。
加えて、次のような身体の痛み、不調の改善も期待できるようになっています。

●肩こり、首の痛みの改善

当施術によって、背骨が本来のS字に近づいてきます。
背骨の彎曲によって、首や肩まわりの筋肉にかかる負担が軽減し、肩こりや首の痛みの改善が期待されます。

●腰痛、背中の痛みの改善

身体の土台となる、骨盤や背骨が正しい位置に戻るため、腰部から背中の緊張が緩みやすくなります。
血流が回復し、老廃物の排出が促されることで、慢性的な腰痛や背中の痛みの緩和が期待されます。

・肩こり、腰痛の根本改善を目指せる

当施術によって、背中を伸ばした正しい姿勢を維持できるようになるため、腰痛や肩こりといった症状が起こりにくくなります。
「施術を受けても症状が戻りやすい」「痛みやコリ感が取りきれない」といった方におすすめです。

●四十肩、五十肩

肩周辺の緊張がほぐれ、血行が促されることで、四十肩・五十肩の予防が期待できます。
特に肩が内側に巻いた「巻き肩」を放置していると、肩まわりの筋肉や関節包などが伸ばされ、損傷を起こしやすくなると考えられています。

● 集中力アップ

猫背が改善されると胸が開き、肺への圧迫が緩和されます。
呼吸が深くなり、脳への酸素供給量が増加することで、集中力や記憶力の向上が期待されます。

●身長が伸びる

猫背や反り腰によって、実際よりも身長が縮んでしまっていることもあります。
そのため、姿勢が改善されると、成人であっても身長が1〜2cmほど伸びることがあります。

●肥満防止

骨盤や背骨が正しい位置に戻ると、体幹のインナーマッスルが活性化されてきます。
今まで眠っていた筋肉がつかえるようになるため、代謝の向上が期待できます。
またインナーマッスルは、表層のアウターマッスルと比較して、脂肪燃焼効果が高いといわれているため、肥満の防止にも効果が期待できます。

当院では骨盤と背骨を正しい位置に整え、筋肉のバランス調整を行い、ゆがみのない美しい姿勢に改善する「骨盤矯正・背骨矯正治療」を行っております。

背骨には自律神経や血管・リンパ・運動神経が隣接しており、これを整えることが自然治癒力を高め、身体のさまざまな問題を根本的に改善することにつながります。

人の背骨は通常緩やかなS字のカーブを描いています。
正しいS字になっていることで筋肉が正常に機能し、上下からの衝撃を吸収したり、重力の負担に耐えられるようになったりするといわれています。

不良姿勢が続くと背骨や骨盤がゆがみ、血管や神経の圧迫や筋肉の異常な緊張が生まれ、頭痛、肩こり、背中痛、腰痛、浅い呼吸など、さまざまなトラブルを起こすことにもつながります。

身体のゆがみを元の状態に戻していくことで、人が本来もっている自然治癒力を引き出します。

①姿勢分析とカウンセリング

姿勢分析撮影を行い立ち方やゆがみの程度を客観的に評価します。
その上で姿勢の状態を共有し、どうなりたいかのゴールを決めて施術を進めていきます。

当院では日頃の生活習慣などのカウンセリングをしたのち、再び猫背や悪い姿勢にならないように、正しい姿勢の保ち方や歩き方も指導しています。

②背骨骨盤矯正＆手技アプローチ

手技療法を用いて浅層の筋・筋膜の調整のために骨盤や背骨の動きの矯正を行い、姿勢の改善を目指します。
※脊椎矯正が苦手な方やお子さまの場合はストレッチポールを使用した方法や関節モビライゼーションでアプローチを行います。

③ゆがみチェックと生活指導

再度、身体のバランスや重心を検査し、どのくらい姿勢が悪いのかをチェックします。
また、日常生活で積極的に取り入れていただきたいストレッチや簡単なトレーニング指導と普段の姿勢の注意点などもお伝えいたします。