フットケア・
インソール

「骨格のゆがみ」というと、骨盤や背骨をイメージされる方が多いのではないでしょうか？
しかし、足の骨にもゆがみを生じていることがあります。

足裏や足首は、身体の一番下に位置しています。
その土台となる箇所が傾くことで、膝や股関節、腰までにも影響が及ぶ可能性があります。

足の痛みはもちろんのこと、運動時や日常生活時の膝の痛み、腰痛などでお困りの方は、ぜひこちらのページをご参照いただければと思います。
足のアライメントを正しい位置に戻していく施術「フットケア/インソール」について、施術方法やメリットを詳しくご紹介しています。

加齢の影響で骨格を支える筋力が弱まるため、中高年以降の方は、特に足のアライメントが崩れやすいといわれています。
しかし、若い方でも足や膝、腰の痛みがなかなか改善しないという場合は、足首に問題がある可能性があります。
こちらでは、当院のフットケアがどういったメニューなのか、足の構造とともに施術内容やインソールの重要性を、詳しくご紹介していきます。

26個（種子骨を入れると28個）の骨が靭帯や筋肉、腱などによって支えられ、足部は形成されています。

●足根骨（7個）

・踵骨：かかと部分の骨です。
・距骨：かかとの上方にある骨です。
・舟状骨：距骨の前方、足部の内側にある骨です。
・第1〜3楔状骨：舟状骨と中足骨の間にある骨です。
・立方骨：足の外側、踵骨と第4.5中足骨の間にある骨です。

下腿骨（腓骨、脛骨）が作るくぼみに、距骨がはまり込むことで、足関節が構成されています。

●中足骨（5個）

中足骨は、足の甲にある細長い骨のことです。
次にあげる骨と共に「リスフラン関節（足根中足関節）」を形成しています。

・第1中足骨（親指）→第1楔状骨
・第2中足骨（人差し指）→第2楔状骨
・第3中足骨（中指）→第3楔状骨
・第4中足骨（薬指）→第3楔状骨、立方骨
・第5中足骨（小指）→立方骨

●趾骨（14個）

指先の骨のことです。
母趾のみ2個（基節骨、末節骨）で、他の指では3個（基節骨、中節骨、末節骨）ずつあります。
中足骨と趾骨が作る関節のことを「MP関節」と呼びます。

【足裏のアーチ構造について】

足裏には、3つのアーチが存在します。
・内側縦アーチ：土踏まずのことです。
・外側縦アーチ：小指側（踵骨〜立方骨〜第5中足骨）にあるアーチです。
・横アーチ：リスフラン関節を横に走るアーチです。

足裏のアーチによって、足を着地した際の衝撃を吸収できるようになっています。

【当院が行うフットケアについて】

靴底にインソール（中敷き）を入れて、足部のアライメントを正しい位置に戻していく施術が「フットケア/インソール」になります。
当院の行うフットケアでは、ヒーティングマシンを使用します。
既成のものではなく施術者の検査によって、一人ひとりの状態に合わせたインソールを作成します。

インソールは、おもに足首の倒れこみ（過回内）を矯正するために使用されます。

●過回内とは

足首が過度に回内した状態（距骨が内側に倒れている状態）を指します。
下肢の最下層にある足首が傾くと、その上に乗っている膝や股関節、骨盤のゆがみにもつながる可能性があります。

●足部への影響

過回内によって、アーチが潰れた「扁平足」へとつながりやすくなります。

・外反母趾

扁平足では足幅が広がってしまいます。
すると、靴からの圧迫力を受けて、外反母趾の原因になる場合もあります。
外反母趾では親指が内側に変形するほか、指の付け根の炎症を起こしたり、足裏のタコができたりすることで、歩行時の痛みを引き起こす場合があります。

・足底筋膜炎

扁平足は、足底筋膜炎になるリスクを高めるといわれています。
足底筋膜とは、足裏のかかとから足の指の付け根あたりに付着している、膜状の組織のことです。
扁平足になっていると、足底筋膜が伸ばされた状態になるため、微細な損傷を起こしやすくなるといわれています。

●膝、股関節への影響

足首が倒れていると、足の着地時に膝が内側に入りやすいといわれています。
膝が内側に入った状態では、関節の軟骨や周辺の組織に負担がかかり、「変形性膝関節症」「変形性股関節症」「ランナー膝」などを引き起こしやすくなります。

●骨盤への影響

骨盤の傾きによって、猫背や反り腰といった姿勢不良を招きやすくなります。
すると、腰部や肩周辺の緊張が強まり、腰痛、肩こりの原因にもなってしまいます。

【インソールの重要性】

身体の痛みがある場合、まずは患部へのアプローチがメインになります。
もみほぐしによって筋肉の緊張を緩めたり、背骨や骨盤の矯正を行ったりします。

しかし、いくら患部の状態を調整しても、土台である足首が傾いたままだと、痛みを繰り返しやすいです。
インソールによって足のゆがみを解消することで、痛みの根本改善や戻りの予防が期待できます。

インソールを使用することで、具体的には次のような症状改善やメリットを期待できます。

●足趾の変形

インソールによって、足首の倒れこみを解消させると、外反母趾や内反小趾の改善・予防が期待できます。
足趾の変形は、過回内の影響が強いといわれています。
扁平足になっていると、靴の影響を受けやすいためです。

●立ち仕事や歩行時の足の痛み

インソールで足裏のアーチが正常に近づくと、足やふくらはぎにかかる負担を軽減できます。
扁平足は足裏にかかる衝撃をうまく吸収できず、足底筋膜炎やアキレス腱の痛みを生じやすいといわれています。

また、足裏の神経圧迫から起こるしびれや痛みが症状である「モートン病」の改善も期待できます。
モートン病も、アーチの低下がおもな原因として考えられるため、アーチを整えることが有効的であるといわれています。

●スポーツ障害による足の痛み

インソールによって、「腸脛靭帯炎」「鵞足炎」といった、ランニングによって生じる膝の痛みの改善・予防が期待できます。
足首がまっすぐに立った状態になると膝が内側に入りにくくなるため、痛みの緩和につながります。

また、脛骨に付着する筋肉の緊張も緩和しやすくなるため、シンスプリントの改善・予防にもつながることが考えられます。

●スポーツのパフォーマンス向上

足部のアライメントが矯正されると、全身のバランス感覚も改善されてきます。
バランス感覚が良くなることでケガの予防はもちろんのこと、スポーツのパフォーマンス向上も期待できます。

●慢性的な肩こり・腰痛

インソールを使用することで、足首、膝、股関節（骨盤）のバランスが整いやすくなります。
すると、反り腰や猫背といった姿勢不良が改善し、肩こり、腰痛といった慢性症状の緩和が期待できます。
足首のゆがみによって痛みを繰り返していた場合は、インソールによって症状の根本的な改善も目指せます。

当院では矯正インソール「フォームソティツクス」を足の悩みを抱える方々に提供させていただいています。
下半身（腰、股関節、膝、足）のケガの原因は、「足首の内側への倒れこみ」であるといわれています。
フォームソティックス・メディカルをつかって、足のアライメント（骨配列）を正常な位置に矯正することで、姿勢の改善や下半身（腰、股関節、膝、足）のお悩みの改善につながる可能性を高めていくことができます。

当院では、まずは足の評価を行うことで、ご自身にも足のゆがみを認識してもらいます。
次に立った姿勢、荷重がかかった姿勢で足部の写真を撮ることで、普段自分では確認することのできないゆがみなどのチェックを行います。
その後、動きの評価も行い、痛みの原因が足部のゆがみからきているのかを判断いたします。
そのうえでインソールを熱成形して、2～3週間かけて徐々に足にフィットするよう調整するフルオーダーメイドのインソールを提供いたします。

また、症状が進行している場合は局所的な施術だけでは改善が難しい場合もあるため、全身評価を行った上で当院独自の『※メディカルフットマネジメント』をご提案させていただきます。
※キネティックチェーンの異常による関節のゆがみや、筋膜の滑走性にバイオメカニクス（生体力学）に基づいた手技でアプローチを行い身体の荷重負担を最適に導くことで、骨盤から足部までのゆがみを整えるフットケアとメディカルインソール処方を合わせて行う下肢障害施術専門コースになります。